【糖質制限ダイエット】最終日、目標達成、72.3kgで気持ちよくお正月が迎えられます

3か月の糖質制限ダイエットがやっと終わりました。

ダイエット開始86日目で終了です。

50代、アラ還お父さんのユメです。

12月13日に72.3kg
目標体重にひとまず到達

最後はどうなるかと思いましたが辻褄合わせのように何とか目標達成

来年もあすけんのアプリも利用して健康な生活を送れるように気を付けます。

3か月間のお付き合いありがとうございました。

それでは50代お父さんのダイエット報告をお楽しみください。

【私のスペック】

年齢：56歳
身長：177cm
開始時（基準日）体重：77.4kg(2025年10月1日）
現在の体重：72.9kg
目標体重：72.4kg
期間：90日チャレンジ（86日目で終了です）

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今日のダイエット報告

今日の記録

【体重・体脂肪率】

体重：72.3kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：13.3%
開始からの変化：-5.1kg

午前中に外出、午後はブログ作成に集中で、
あまり食の誘惑がなく目標達成。
晩酌は缶ビール2本で我慢できました。

毎日の体重計をインスタグラムで公開中

昨日の食事

 朝食：
・レンズ豆とチーズ
・お味噌汁
・サツマイモとリンゴ煮
・味玉

 昼食：
・かすうどん

夕食：
・チーズフォンデュ
・あんこもち

おやつ：
・くるみ

推定糖質量：約143.8g（基準値175.0~291.6g）

昨日の運動

・筋トレすこし

昨日の気づき・反省

昨日のあすけん健康度　52点
摂取カロリーは1320kcalで目標値は2333kcalです。
今日のカロリーは不足
食の誘惑からうまく逃げ切りました。

今日の不足栄養素はエネルギー、タンパク質、脂質、糖質、カリウム、カルシウム、ビタミンB1、B2、B6。
過剰摂取は塩分。
栄養不足の1日でした。

今日の目標

・今日から無礼講(^_^)

豆知識

豆知識コーナーはいかがでしたか？

今、豆知識コーナーをまとめ記事にしています。

自分ではとてもいい情報が詰まった豆知識だと思っているのでこのダイエット日記の中で埋もれてしまうのはもったいなくて、

また、自分で見返すのにも便利ですので。

今日のお弁当

今年も無事終了しました。

糖質制限ダイエット中の方、
また50代でダイエット中の方、
共に頑張りましょう(^_^)

これでダイエット日記は終了です。

正直な話ですが、毎朝このダイエット日記を続けるのは非常に負担に感じてきていました。
ですが毎日投稿する充実感とやっぱりブログを書くのが楽しかったので続けてくることが出来ました。

明日からはお休みとなりますがまた形を変えて糖質制限ダイエット終了後の経過を書いていきたいと思っております。
もう大晦日だというのにまだ来年のブログの予定がまとまっていませんが、

少し余裕を持ったブログ作成にチェンジしようと思います

これからもよろしくお願いします。

また、皆様よいお年をお迎えください(^_^)

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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ユメの凸凹ルーム

駆け出しブロガー

ブログ初心者のユメでございます。アフェリエイトに興味を持ちブログを始めることに目覚め副業についての投稿から投資の失敗談、リアルな体験の発信により皆様の参考にしていただける記事を書ていきます。 このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。