ダイエット中の便秘が改善！難消化性デキストリンを3週間使った正直な感想

10月から糖質制限ダイエットを始めて、順調に体重は減ってきました。でも、思わぬ悩みが出てきたんです。

それは便秘。

今まで年に数回しか便が出ない日がなかった私が、週に1〜2回も出ない日が…。10月後半からは便もコロコロになってきて、「これはまずい」と感じていました。

56歳という年齢もあり、健康的に痩せたいのに、これでは本末転倒です。

そんな時に出会ったのが「難消化性デキストリン」でした。

正直、今まで健康サプリは「気休め程度かな」と思っていた私ですが、この商品は数少ない効果を実感できたものの一つです。

3週間使ってみた正直な感想をお伝えします。

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なぜ食物繊維不足だと気づいたのか

糖質制限ダイエットを始めてから、栄養管理のために「あすけん」というアプリを使い始めました。

このアプリで毎日の食事を記録していると、明らかに食物繊維が不足していることがわかったんです。

糖質を抑えるために主食を減らしたことで、自然と食物繊維の摂取量も減っていたんですね。

最初は食べ物で補おうと考えました。でも、糖質制限をしながら食物繊維を十分に摂るのは意外と難しい…。

そこで、サプリメントで補うことにしました。

私の飲み方（真似しやすく具体的に）

私の飲み方は、基本的に朝に10gを摂るようにしています。

平日（味噌汁がある日）

味噌汁のお椀に10gの難消化性デキストリンを先に入れて、その上から味噌汁を注ぎます。
これが一番手軽で、味も全く気になりません。

土日（ご飯食じゃない日）

モーニングコーヒーに混ぜます。

うっかり忘れた時の対応

• 朝食前のプラントベースのプロテインに一緒に入れてシェイク
• 全部忘れた時は白湯に溶かして飲む

ただし、水に入れると若干溶けきらないことがあります。冬場だからかもしれませんが、温かい飲み物の方が溶けやすいですね。

糖質制限ダイエットで計りを使う習慣があったので、10gを量るのも全く手間に感じません。

実際に飲んでみた効果（ここが最重要！）

最初の1週間で起きた変化

最初は「大さじ1杯がおすすめ」という情報を見て飲み始めたのですが、後で計ったら7gでした。

飲み始めて最初の4日間は7gずつ。
5日目に朝10g+夜7gに増やしました。

そして、翌朝…

トイレに1時間弱こもることになったんです。

出そうな感じなのに、なかなか出ない。最初はカチカチで苦労しましたが、何とか出した後、コロコロがいっぱい出てきました。溜まっていたものがかなり出て、すごくスッキリ！

これが効果を実感した最初の瞬間でした。

2週間目の変化

次の日は出なかったのですが、その翌朝に久々の「バナナ」が出たんです！

今まで年に数回しかなかった「出ない日」の翌日は、必ず出すのが辛かったんです。でも、難消化性デキストリンを飲み始めてからは、出ない日の次の日もそれほど辛くなく出せるようになりました。

これが効果の確信に変わった瞬間です。

3週間継続して

バナナの後も、出ない日はありますが、次の日にはすっきり出るようになりました。

今では毎日10gを続けています。

使ってみて感じた良い点・気になる点

良い点

• 味がほとんどない（もともと微妙な味には鈍感なので、味の説明がうまくできないくらいです）
• 続けるのに手間がかからない
• 効果を実感できた数少ない商品

正直、今まで健康サプリは「気休め程度」で飲んでいました。自分ではわからないけど、体には何かしらの良い影響があるのだろう…という程度で。

でも、この商品は違いました。効果をはっきり実感できたんです。

気になる点

• 即効性はない（1週間ほど続ける必要がある）
• 冬場は水に溶けにくい（温かい飲み物がおすすめ）

こんな人におすすめ

• 糖質制限ダイエット中で食物繊維不足を感じている方
• ダイエットを始めてから便秘になった方
• 自然な方法でお通じを改善したい方

ただし、長年便秘に悩んでいる方には効果が薄いかもしれません。原因が他にある可能性もあるので、まずは医師に相談することをおすすめします。

私のように「ダイエットをきっかけに便秘になった」という方には、試してみる価値があると思います。

私が購入した商品

私が購入したのは楽天市場で、こちらの商品です。

難消化性デキストリン (スーパー即溶顆粒) 500g
ロハスタイル LOHAStyle

選んだ理由

• 1000円程度で購入できる
• 評価も良かった
• 500gで約50日分なので、まず試すのにちょうど良い量

コスパも私には問題ありませんでした。

まとめ

糖質制限ダイエットは順調ですが、便秘という思わぬ悩みに直面しました。

でも、難消化性デキストリンのおかげで、その悩みも解消されつつあります。

56歳の私でも、まだまだ体は変えられる。
そう実感できた商品でした。

同じような悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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ユメの凸凹ルーム

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