【10月20日】アラ還お父さん今日の手作りお弁当｜焼鮭とメンチカツ弁当

アラ還で副業とブログにチャレンジ中の管理人ユメです。

先月から始めたアラ還親父が毎日作るお父さんの手作り時短お弁当ブログ
手作りといっても市販の冷凍食品がメインとなる簡単弁当

同時に3ヵ月プロテインダイエットの速報追加
週末に体重増加
今日はどんな結果に。

10月20日のお弁当づくりです。

10月20日のお弁当

今日の50代のお父さんがつくるアラ還親父弁当

今日は社会人の息子とアラ還親父のお弁当

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今日は冷凍の秋鮭とメンチカツのお弁当。

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秋鮭は前日に焼いて冷凍したのを温めて入れました。
空きスペースにスーパーで買ったミートボールを追加
のイメージで作っていたのですが3人分と思って作り始めて2人分に変更したのでミートボールは詰め込む感じになりました。

副菜

今日はさといもの煮物とレンコンとにんじんのきんぴらです。
あとはいつものゆがいたブロッコリーとミニトマト

アラ還親父の弁当箱には先週の残り物も追加しました。。

アラ還親父の朝時間

３時３０分　起床
３時３５分　お弁当作り開始
４時２０分　お弁当のおかず完成
同時に洗濯機を回して朝のお味噌汁づくり。

今日の朝活

今日のフリマアプリの発送準備は２件

プロテインダイエット企画のインスタグラムリール動画を作成
昨日イメージチェンジをしたら全く閲覧されず元のパターンに戻しました。

本日より投稿先のインスタグラムを変更します。

今日は早朝ランニング
２ｋｍあたりでまさかの太もも裏に激痛
すぐに走るのをやめ歩いて帰宅しました。
昨日の筋トレ、今朝時間が押してストレッチを怠り、短い距離でスピードを上げて走ろうとしていたので負担がかかったようです。

ダイエットにはまり始め「あすけん」のアプリも入れました。

今日のお弁当

社会人の息子とアラ還親父のお弁当です。

本日は所要時間は５０分

今日のプロテインダイエット速報

今朝の体重は、77.3kg

昨日は77.0kgのため、+0.3kg　10月の目標体重は75.4kg
今月の目標まであと1.9kgの減量、またまた後戻りです。
残り10日で2kg近い減量は厳しいかもしれません。

「あすけん」アプリの効果もでるのか楽しみです。

プロテインダイエットのブログ記事はこちらから

過去のお弁当

インスタグラムとThreadsを別アカウントで運用していたのでThreads側のインスタグラムにダイエット報告を変更しました。

いろいろ詰め込んで朝時間が忙しくなってきましたが、今週もお弁当作り頑張ります。

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