【50代お父さんのプチ糖質制限ダイエット30日目】77.7kg→75.5kg(前日比-0.3kg）

11月2日

50代、アラ還お父さんのユメです。

ダイエットを始めようと思ったきっかけは【クラダシ】というフードロス削減サイトで、偶然見つけたプロテインでした。

朝食のお米を減らしてプロテイン生活。

軽い気持ちで始めたダイエットに徐々に真剣に取り組むようになったダイエットの素人が栄養素の知識を習得していく過程の知識を豆知識として真剣に記録したブログ

毎日の体重報告、食生活の栄養管理の勉強を通しての成長をぜひ見守ってください。

50代お父さんのダイエット報告からお楽しみください。

【私のスペック】

年齢：56歳
身長：177cm
開始時（基準日）体重：77.4kg(2025年10月1日）
昨日の体重：75.8kg
目標体重：72.4kg
期間：90日チャレンジ

今日のダイエット報告

今日の記録

【体重・体脂肪率】

体重：75.5kg（前日比：-0.3kg）
体脂肪率：15.5%
開始からの変化：-1.9kg

11月末の目標体重：73.9kgまであと1.6kg
昨日の増加分を取り戻しました。
昨日もカロリーオーバーなのに不思議です。
お昼に実家に母親に会いに行き
昼ごはんにはいつも缶ビール4本いただいてます。
夜も缶酎ハイ1本いただきました。
普通は体重増えるのに、当然覚悟してました。
深夜遅くまでネットショップの整理をしていたのが減量につながったのかもわかりません。

毎日の体重計をインスタグラムで公開中

昨日の食事

 朝食：
・プラントベースのプロテイン
・生野菜とチーズを挟んだベーグル
・リンゴ

 昼食：
・豚肉の水炊き

夕食：
・豚汁
・お寿司
・小松菜とチーズの炒め物
・きんぴらごぼう

おやつ：モンブランケーキ

推定糖質量：約206.6g（基準値150.5~250.8g）

昨日の運動

・特になし

昨日の気づき・反省

昨日のあすけん健康度　48点
摂取カロリーはちょうどよい2423kcalでした。
目標値は2006kcalで設定しています。
今日もカロリーオーバー。
今日もタンパク質・脂質・糖質の栄養素バランスは理想的に戻りました。
当たり前ですが飲みすぎの指摘を受けました(>_<)。
今日は休肝日にしてくださいと言われても週末はやめられません。
休肝日は月曜日から木曜日で許してください。
明日は祝日ですのでお酒いただきますが(^_^)

その今日の塩分は12.7gで久しぶりに摂りすぎです。

明日の目標

・生活習慣をもとに戻す
・糖質を減らす
・脂質を減らす

豆知識

今日はお休み

今日のお弁当

今日はお休み

同じく50代でダイエット中の方、
一緒に頑張りましょう(^_^)

次回は31日目の記録をお届けします！

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ユメの凸凹ルーム

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ブログ初心者のユメでございます。アフェリエイトに興味を持ちブログを始めることに目覚め副業についての投稿から投資の失敗談、リアルな体験の発信により皆様の参考にしていただける記事を書ていきます。 このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。