【50代お父さんのプチ糖質制限ダイエット41日目】77.7kg→75.0kg(前日比+0.1kg）

11月13日

50代、アラ還お父さんのユメです。

ダイエットを始めようと思ったきっかけは【クラダシ】というフードロス削減サイトで、偶然見つけたプロテインでした。

朝食のお米を減らしてプロテイン生活。

軽い気持ちで始めたダイエットに徐々に真剣に取り組むようになったダイエットの素人が栄養素の知識を習得していく過程の知識を豆知識として真剣に記録したブログ

毎日の体重報告、食生活の栄養管理の勉強を通しての成長をぜひ見守ってください。

おまけの今日のお弁当もお楽しみに

50代お父さんのダイエット報告からお楽しみください。

【私のスペック】

年齢：56歳
身長：177cm
開始時（基準日）体重：77.4kg(2025年10月1日）
現在の体重：74.9kg
目標体重：72.4kg
期間：90日チャレンジ

今日のダイエット報告

今日の記録

【体重・体脂肪率】

体重：75.0kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：16.0%
開始からの変化：-2.4kg

体重も75kg台、体脂肪も16％台
少し後戻り。
「焦らず楽しく」
ダイエット続けます。

毎日の体重計をインスタグラムで公開中

昨日の食事

 朝食：
・プラントベースのプロテイン
・ご飯
・味噌汁

 昼食：
・お弁当

夕食：
・ちゃんぽん

おやつ：
・チョコデニッシュ

推定糖質量：約184.7g（基準値150.5~250.8g）

昨日の運動

・ランニング 40分

昨日の気づき・反省

昨日のあすけん健康度　85点
摂取カロリーは2170kcalで目標値は2006kcalで設定しています。
ちゃんぽんでカロリーオーバーになるかと思いましたが範囲内に収まりました。
またちゃんぽんのおかげでビタミンB2が多く摂れました。。
本日の不足栄養素はカルシウムとビタミンAのみ。
またまた塩分と飽和脂肪酸は過剰気味に戻りました(>_<)

明日の目標

・ビタミンAを摂る
・飽和脂肪酸を適正値にする

豆知識

今日はお休み

今日のお弁当

女子高生の娘と社会人の息子とアラ還親父のお弁当

今日のメインはメンチカツ
クラダシでいつもリピートしているお気に入りです。

息子とアラ還親父には隙間に楽天市場で買った鯖の竜田揚げ、私のお気に入りですが家族には揚げたときに魚臭いと不評で仕方なくリピートは諦めました。

【在庫限りの限定価格】骨取りさば竜田揚げ〜厳選醤油〜（20切:約450g,40切:900g）｜鯖 魚 冷凍食品 骨なし から揚げ お弁当 おかず 価格:1790円～ (2025/11/12 21:05時点) 感想(61件)

緑の野菜を増やそうと試行錯誤中です。
今日はアスパラ!(^^)!

同じく50代でダイエット中の方、
一緒に頑張りましょう(^_^)

次回は42日目の記録をお届けします！

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ユメの凸凹ルーム

駆け出しブロガー

ブログ初心者のユメでございます。アフェリエイトに興味を持ちブログを始めることに目覚め副業についての投稿から投資の失敗談、リアルな体験の発信により皆様の参考にしていただける記事を書ていきます。 このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。