【糖質制限ダイエット】残り14日、関係ないですがお風呂の切り替え水栓なおしました

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12月17日

12月13日に一旦目標体重まで到達。
12月末までまだまだ糖質制限ダイエットの投稿は続きます。

ダイエット開始74日目になりました。

50代、アラ還お父さんのユメです。

12月13日に72.3kg
目標体重にひとまず到達

これからは今まで記憶にない71kg台と年末の72.4kgのクリアが目標
気の抜けない日々は続きますが糖質制限ダイエットの効果を皆様と共有できればと思っています。

ダイエットを始めたことで栄養素に興味を持ちあすけんのアプリも利用して健康な生活を送れるようになりそうです。

これからの食生活の栄養管理の勉強を通しての成長をぜひ見守ってください。

それでは50代お父さんのダイエット報告をお楽しみください。

【私のスペック】

年齢：56歳
身長：177cm
開始時（基準日）体重：77.4kg(2025年10月1日）
現在の体重：72.7kg
目標体重：72.4kg
期間：90日チャレンジ

今日のダイエット報告

今日の記録

【体重・体脂肪率】

体重：72.4kg（前日比：-0.3kg）
体脂肪率：13.6%
開始からの変化：-5.0kg

残り2週間、目標クリアできそうな感じ。
気持ちよく年末年始を過ごしたいです(^^♪

毎日の体重計をインスタグラムで公開中

昨日の食事

 朝食：
・レンズ豆とチーズ
・納豆
・お味噌汁
・プラントベースのプロテイン

 昼食：
・お弁当

夕食：
・豚しゃぶ

おやつ：
・なし

推定糖質量：約188.4g（基準値175.0~291.6g）

昨日の運動

・ランニング　35分

昨日の気づき・反省

昨日のあすけん健康度　91点
摂取カロリーは2004kcalで目標値は2333kcalです。
今日も摂取カロリーは不足気味です。
今日は豚しゃぶで締めの雑炊で糖質は適正値に。
ビタミンB2が少し不足していたのでマルチビタミンを服用しました。

今日の不足栄養素はエネルギー。
過剰摂取は飽和脂肪酸、塩分。

今日の目標

・引き続きビタミンB群を摂取する

豆知識

風呂場の切り替え水栓の交換で時間が無くなったので今日はお休みします。

今日のお弁当

今日は社会人の息子とお母さんとアラ還親父のお弁当

鶏むね肉のから揚げと冷凍食品のチーズ春巻き
卵焼きも焼きました。

週末からの疲れと切り替え水栓の交換でかなり疲労がたまっているので今日は豆知識をお休みさせていただきました。

明日は頑張りますのでよろしくお願いします。

糖質制限ダイエット中の方、
また50代でダイエット中の方、
共に頑張りましょう(^_^)

次回は【残り13日】の記録をお届けします！

最後までお読みいただきありがとうございました😊

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ユメの凸凹ルーム

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